Женское время - женских секретов

Здоровый образ жизни - рекомендации и советы

12 марта 2017

Все знают, что здоровье нужно беречь, но очень часто спохватываются, когда ему уже нанесен ущерб. Вредные привычки возникают незаметно, как бы сами собой, а полезные надо формировать. Полезные для здоровья привычки можно условно разделить на несколько групп: правильное питание, режим дня, занятия спортом и закаливание, личная гигиена и здоровый образ жизни.

Полезные для здоровья привычки

Правильное питание

Человек, желающий быть здоровым и жить долго, просто обязан избегать соблазнов современного фаст-фуда и любой другой нездоровой пищи. Такое питание приводит не только к проблемам с лишним весом и разрушает здоровье, но и сказывается на следующих поколениях. Правильное питание включает употребление качественных продуктов и сбалансированную диету, а также грамотное распределение приемов пищи в течение дня. Очень важно не пропускать завтрак, не исключать из рациона супы, овощи и фрукты, а также не передать, особенно на ночь.

Режим дня

Сидение по ночам перед компьютером или телевизором, перекусы на ходу и чем попало, систематические стрессы и перегрузки на работе, труд без выходных и нарушения сна очень быстро подрывают здоровье человека. Стоит упорядочить свою жизнь, и все жизненные процессы наладятся. Организм привыкает к определенным правилам и подстраивает свою деятельность к режиму дня: засыпает в привычное время, выделяет желудочный сок в часы приема пищи, пробуждается без будильника. Это же правило применимо и к работе: отдача будет намного больше, если давать организму отдохнуть и восстановить силы.

Спорт и закаливание

Организм человека устроен очень просто - орган, который активно не используется, атрофируется. Естественно, мышцы человека, лишенного физических нагрузок, постепенно слабеют, затем в процесс включаются кости и внутренние органы, в результате чего приходят болезни. Хорошо, если человек может и хочет заниматься спортом, неважно, чем именно - ходить в фитнес-клуб, на каток или в бассейн, кататься на роликах, лыжах или велосипеде. Даже если нет времени и возможностей заниматься спортом специально, всегда можно дать своему организму посильную нагрузку: подняться и спуститься по лестнице, пройти пару лишних кварталов пешком, в выходной не валяться на диване, а прогуляться по парку, в конце концов, завести собаку - уж она-то точно заставит выйти из дому минимум дважды в день! Кроме спорта очень полезно закаливание.

Личная гигиена

Здоровым может быть только чистое тело. Умываясь, купаясь, чистя зубы, мы не только очищаемся от загрязнений, но и уничтожаем сотни тысяч болезнетворных микроорганизмов, способных вызвать множество различных заболеваний. Кроме этого, чистое и здоровое тело красиво и приятно пахнет, что привлекает окружающих и подчеркивает красоту и ухоженность.

Здоровый образ жизни

Это прежде всего отсутствие пагубных привычек. Курение, алкоголь, неопрятность, беспорядочные половые связи, переедание приводят к серьезным, а иногда фатальным последствиям. Все это обязательно сказывается на внешнем виде, человека начинают сторониться, он неприятен окружающим, теряет семью, друзей и работу, остается за бортом жизни и становится изгоем.

Бороться с устоявшимися привычками очень сложно, намного легче не дать им сформироваться. Ребенок, с младенчества приученный к порядку, гигиене, правильному питанию, занимающийся спортом или имеющий хобби, намного реже подвержен вредным привычкам.

Здоровье - драгоценный дар природы, оно стоит усилий, затраченных на его сохранение и поддержание.

Для текущей страницы нет комментариев

Оставить комментарий:

Имя:
Email:
Город:
Комментарий:
- защита от спама
- подпишитесь на ответы
Индекс цитирования     Яндекс.Метрика