Женское время - женских секретов

Послеродовая депрессия признаки и лечение

1 апреля 2015

Наконец вы стали мамой. Праздничные поздравления закончились, выписка из роддома состоялась, теперь настало время серых будней. Изо дня в день вы сталкиваетесь с множеством неотложных дел (стирка, готовка, уборка квартиры), которые дополняет плач новорожденного.

Послеродовая депрессия

Даже сделав, казалось бы, все дела, вы находите новые, при этом, внимания требует и малыш, поэтому вы ничего не можете успеть и просто «разрываетесь». Общее состояние вялое и подавленное. Вас не понимают близкие, все падает из рук, вы были не готовы к такому повороту событий. Так что же с вами случилось? Видимо, у вас самая настоящая послеродовая депрессия.

Симптомы депрессии

• Слезы по любому поводу, даже когда повода нет.

• Плачущий малыш раздражает, вы бы пошли на все, только бы новорожденный быстрее успокоился.

• Пиступы паранои, кажется, что муж и родители специально следят за вашими действиями, чтобы иметь возможность указать на ошибку.

• Ощущается беспомощность (такое чувство, что никто не поможет справиться с материнскими обязанностями, а самой совладать с младенцем не под силу. Кажется, что это никогда не закончится, а так хочется снова вернуться в тот мир «без забот о ребенке». И хотя вы, как положено, ухаживаете за малышом, для вас он до сих пор чужой.

• Постоянно контролируете себя, панически боясь «сорваться». По этой причине на душе очень тяжело, кажется, что-то внутри сломалось или надломилось.

• Мысли о супружеских обязанностях вселяют страх и приступы брезгливости

• Страшно посмотреть на свое отражение. Казалось, что после родов вы быстро вернете себе свой прежний вес и будете «порхать» как бабочка. Однако на деле все не так просто. Любимая одежда до сих пор убрана в дальний угол, чтобы не «мозолить» глаза. Носить приходится вещи, которые покупались для беременности. Вид своего тела вас ужасно нервирует.

Наличие 4 признаков из данного списка у молодой мамы сигнализируют о том, что необходимо обратиться к доктору. Возможно, вам потребуется грамотное лечение.

Как и зачем бороться с депрессией

Первая причина, по которой необходимо лечить депрессию, это ваш малыш. Не имея эмоционального контакта с матерью, ребенок может намного хуже и медленнее развиваться. Кроме того, скорее всего он понимает, что не нужен вам. Считается, что послеродовая депрессия в равной степени сказывается на маме и на ее ребенке. А малыш не виноват, что мама заболела, поэтому необходимо срочно «прийти в себя».

Вторая, но не менее важная причина - депрессия самостоятельно не проходит, то есть, если не бороться с ней, то она только усилится и вылечить ее со временем будет намного сложнее. Усугубившись, она может влиять не только на мать и ребенка, но и на всех окружающих людей, затрагивая все области жизни. Правда, если со стороны родственников возможна помощь и поддержка, бороться с этим недугом будет просто.

Издавна существовал очень хороший обычай. По нему предполагалось, что после родов к роженице приезжают ближайшие родственники, которые заботятся первое время о доме и новорожденном. В течении месяца молодая мама привыкала к новой роли. К сожалению, традиция со временем изжила себя. Однако можно попросить поучаствовать в семейных хлопотах свою маму, сестру или другую родственницу. Позаботиться о поиске помощницы лучше всего заранее, пока депрессия не «зацвела» пышным цветом.

Родственнице можно довериться и излить душу. Сказать, что беспокоит и тревожит. Именно родственники могут помочь пережить молодой маме этот трудный период. Она, как никто другой сейчас, нуждается в поддержке и опоре. А также, в помощи и участии в домашних делах и по уходу за новорожденным.

Можно попросить мужа, чтобы принял участие в семейных делах и позволил устроить «выходной для мамы». Возможно, он договориться с бабушками или посидит с ребенком сам. Между тем, вы можете провести этот день в парикмахерской, сходить в кафе с подругой или записаться в спортзал. Самое важное - сменить привычную обстановку.

Отвращение от секса необходимо обсудить с мужем. Разговор должен получиться не истеричным, а деликатным. Муж ведь не виноват, что ваш организм реагирует таким образом. Можно ссылаться на гинекологов, которые запрещают жить половой жизнью первый месяц-полтора после родов. Если депрессия затянулась на более долгий срок, необходимо помнить, что секс является лекарством от нее.

Рекомендации в борьбе с депрессией

В случае если у вас не остается времени на свои личные дела, следует задуматься, грамотно ли продуман ваш распорядок дня. Ниже описаны несколько полезных рекомендаций, которые могут пригодиться в повседневной жизни, и помогут здраво подойти к своим обязанностям.

Задумайтесь о приобретении замороженных полуфабрикатов. Готовить пищу из них очень просто и быстро. Таким образом, можно выкроить немного времени для себя.

Одно из важных правил - следует высыпаться. Спать лучше всего вместе с ребенком, особенно днем. Не стоит зацикливаться на домашних делах, их можно сделать и позже. Радионяня станет спасением, если вы боитесь заснуть слишком крепко и не услышать плача малыша.

Не становитесь «наседкой». Даже в декрете необходимо развиваться, читать книги. Делать это очень удобно во время кормления грудью. Для этого можно лечь на бок, поближе придвинуть ребенка, а книжку положить за него. Правда, сначала лучше уделить внимание малышу, погладить его, поговорить с ним, улыбнуться ему. После того, как он уснет, можно начинать чтение.

На смену антидепрессантам лучше всего приобрести витамины и кальций. Они как раз требуются для нормального восстановления после родов.

Назначьте для себя человека, который будет вашей «жилеткой». На эту роль может подойти муж, сестра или лучшая подруга. Однако если чувствуете, что муж не поймет ваших проблем и не разделит их, лучше всего поплакаться на свою нелегкую жизнь близкой по духу женщине.

Самые распространенные методы расслабления - это медитация, музыка и конечно, танцы. Кстати, танцевать можно и с ребенком на руках. А подпевая любимому исполнителю, вы успокоите беспокойного ребенка, особенно, если он как раз плачет. Кроме того, большую пользу принесет «общение с природой». Причем как маме, так и малышу. Поэтому в хорошую погоду проводите по несколько часов на улице. Таким образом, поднимая себе настроение и улучшая свой цвет лица.

Безусловно, многие советы покажутся избитыми и заурядными. Однако на практике - это бесценный кладезь информации. Поэтому эффект от данных действий повлияет не только на вас, но и на ребенка, и следовательно, на всю вашу семью.

Для текущей страницы нет комментариев

Оставить комментарий:

Имя:
Email:
Город:
Комментарий:
- защита от спама
- подпишитесь на ответы
Индекс цитирования     Яндекс.Метрика