Женское время - женских секретов

Правильное питание для здоровья

26 февраля 2017

Парадокс правильного питания заключается в том, что его соблюдают в двух случаях: в грудном возрасте, когда мать кормит ребенка грудным молоком, и, будучи взрослым, когда появляются болезни.

Правильное питание

Во все другие периоды жизни мы живем, не заботясь о переедании, лишнем весе, холестерине и прочих нормах здорового образа жизни. Чревоугодие - основной смысл жизни многих людей. А такие болезни, как диабет, атеросклероз, ожирение развиваются бессимптомно в течение нескольких лет.

Давно доказано, что правильное питание позволяет продлить ту часть нашей жизни, которая протекает без хронических болезненных явлений. Простейшие знания о суточном балансе белков, углеводов и витаминов дают возможность нашим внутренним органам работать ритмично, без перенапряжения.

Возрастные заболевания отступают с уменьшением потребления животных жиров. Овощи и фрукты - основные поставщики витаминов и растительных волокон - обеспечивают поддержку иммунной системы и ритмичную работу кишечника.

Оценка правильного питания начинается с сопоставления индекса массы тела и объема потребляемой пищи. Приблизительная оценка заключается в следующем: из роста в сантиметрах надо вычесть 100 - получится ваш вес в килограммах. Превышение на 10 -15 кг уже означает ожирение.

Это приложение поможет вам определить ваш «ИМТ - Индекс Массы Тела», для этого в левой части приложения подвиньте ползунок на значение соответствующее вашей массы тела – в левом верхнем углу, а в правой части приложения подвиньте ползунок до значения соответствующее вашему росту - в правом верхнем углу. В левом нижнем углу будет показан ваш «ИМТ», а справа рекомендация соответствующая для вас.

Необходимо перейти к более точным расчетам индекса массы тела, уменьшить потребление углеводов и жиров. Голодать - совсем не обязательно. Скорость уменьшения веса должна быть до 1 кг в месяц - это нормальный естественный процесс. Всевозможные диеты гарантируют сбалансированное питание и снижение веса.

Конечно, если вы молоды и здоровы, можно увеличить физические нагрузки в тренажерном зале и быстрее понизить вес до нормальных значений. Однако надо помнить, что правильное питание при дополнительных физических нагрузках имеет еще большее значение.

Лишний вес - это внешнее проявление неправильного питания. Внутренние изменения, такие как жировой гепатоз, изменение эластичности сосудов и многие другие мы не видим и не замечаем. Бороться с последствиями неправильного питания мы начинаем, посетив кардиолога, гастроэнтеролога, невропатолога, которые фиксируют, увы, необратимые изменения, и в наш рацион питания мы вынуждены добавлять таблетки и пилюли, а еда переходит из разряда удовольствий в разряд диетических лечебных процедур.

Правильное питание характеризует уровень развития современного человека и является необходимым условием его здоровой и счастливой жизни.

Для текущей страницы нет комментариев

Оставить комментарий:

Имя:
Email:
Город:
Комментарий:
- защита от спама
- подпишитесь на ответы
Индекс цитирования     Яндекс.Метрика