Женское время - женских секретов

Советы психолога на каждый день

9 сентября 2014

Сколько коллег и друзей вы встречали жалующихся на свою усталость и жизнь, и вы так же считаете себя усталой от жизни, магазинов и коллег и даже работа, которая вам когда то нравилась, раздражает во всю, и ваша семья порой, становится вам не выносима. Что это, почему так происходит, спрашиваете вы себя и окружающих?

Советы психолога на каждый день

А причина всему, является ежедневный стресс который является серьезной проблемой для многих людей , напряженная работа и не всегда стабильная зарплата, домашние проблемы с родственниками, братьями и сёстрами, детьми, вредные привычки, не всегда здоровая еда, питье и курение всё это приводит к ежедневному стрессу, который накапливается как снежный ком.

Но не так всё плохо как может показаться, если нельзя полностью избавится от стресса в нашей жизни, то можно попробовать свести его к минимуму или хотя бы на половину и если это удаться, то это уже хорошо, это значит можно продлить эту жизнь и сделать её радостней. Вот несколько советов психолога, которые помогут вам преодолеть стресс и взглянуть на жизнь по другому.

Одно дело за один период времени

Да попробуйте начать с этого, мы всегда за один небольшой промежуток времени пытаемся сделать два, а то и три дела, и иногда с этим не справляемся вовремя и бывает даже потом переделываем. Сфокусируйтесь на какой ни будь одной задаче, если вас попросили написать отчёт, то именно этим и занимайтесь, не отвлекайтесь на проверку почты и разговоры по телефону по просьбе начальника. Сделайте всё по порядку и вы убедитесь, что все задачи выполнены и ничего переделывать не надо.

Не берите на себя много обязанностей

Понятно, что этим самым вы можете быстро получить продвижение по службе или завоевать уважение среди коллег, если вы согласились кому то помочь, во время выполнения своей работы. Опять же как и в первом случае, можно выполнить свою работу, потом помочь подруге, а потом взяться за выполнение нового поручения, за которым вы обратитесь к своему начальнику после выполнения первого.

Жизнь это движение

Слышали такую фразу? Сидячий или монотонный образ жизни ещё никому не пошёл на пользу, а потому найдите небольшое спортивное развлечение после работы или на выходных, пешие прогулки, фитнес и другие. Если же у вас как говорится времени в обрез после работы, можно просто пройтись по кабинету или коридору, сделать зарядку для дыхания или сделайте вид, что вам нужно выйти, если не хотите смущать коллег.

Вредные и хорошие привычки

От одних нужно избавиться, а другие нужно найти. Понятно, что вредная привычка потому и вредная, что от неё сложно избавится, попробуйте, покопайтесь в себе, может, найдёте у себя одну вредную привычку, которая не такая уж и вредная и избавится, от неё будет не трудно. А как найти хорошую? Понаблюдайте за подругами, в конце концов спросите совета, может даже вас кто ни будь, рассмешит по этому поводу, смех тоже хорошо, он продлевает жизнь.

Успокоительные процедуры

Какие вы спросите? Ну например первая - это то, о чём написано абзацем выше, то есть пешие прогулки и фитнес, второе - легкий сон по приходу домой, третье - чтение любимой литературы, четвёртое - это тёплая успокаивающая ванна с ароматическими травами, пятое - лёгкая музыка дома или в наушниках, во время той же прогулки или по пути домой. И кстати интимные отношения с любимыми тоже нас успокаивают.

Старайтесь меньше тратить денег

Как же скажете вы, попробуй не потратить, когда всё надо купить. А так ли всё, что вы покупаете вам нужно? Трата денег кстати это и вредная и хорошая привычка одновременно, с одной стороны она успокаивает вас, особенно если вы купили, что ни будь красивое из одежды или украшений. А с другой стороны новая ненужная покупка, как оказалось позже, начинает вас тревожить по поводу потраченных денег, а потому глядя на кофточку или помаду, подумайте, нужна ли она вам именно сейчас.

Ежедневное развлечение в семье или кругу друзей

Играйте со своими родными в настольные игры, шутите, рассказывайте анекдоты. Не знаете с чего начать, ну например купите брошюрку с анекдотами и расскажите пару смешных в семье или на работе и кто ни будь вспомнит то же анекдот и расскажет в ответ. Или купите раскраску для ребёнка и раскрашивайте вместе. И в целом общее позитивное настроение, зарядит вас энергией.

Перестановка мебели

Дом и наша работа может нас угнетать свой обстановкой, мы подолгу не меняем расположение мебели и эта однообразность нас раздражает, хотя и не замечаем этого, если есть возможность, смените мебель, хоть стол или кресло или если нет возможности, передвиньте свой стол в другой угол. А дома можно попросить родных немного сменить расстановку мебели, когда вы вернётесь, это будет для вас сюрпризом

Чтобы вам снились только приятные сны

Если вы желаете, чтобы вам «доставались» только приятные сны, подготовьте специальный дневник. Записывайте все, что вам снится. Через некоторое время вам станет легче запоминать сны. Непременно анализируйте их.

Когда просыпаетесь, не вставайте резко. Немного подумайте над тем, что приснилось. Не допускайте внезапного включения света в помещении.

Засыпайте в гармоничном расположении духа. Вас ничего не должно волновать перед сном. Освободитесь от всех мыслей. Не забывайте о медитации. Полностью расслабьтесь и непременно проветрите комнату.

Не засыпайте на полный желудок. В противном случае это окажет отрицательное воздействие на сон. Чай и лекарства также употреблять не следует.

Придерживайтесь постоянного режима. Просыпаться и ложиться нужно в одно время. Не вынуждайте себя уснуть. Спите столько, сколько хочется. Имейте в виду, что в видении позитивных снов самое важное правило - это желание.

Для текущей страницы нет комментариев

Оставить комментарий:

Имя:
Email:
Город:
Комментарий:
- защита от спама
- подпишитесь на ответы
Индекс цитирования     Яндекс.Метрика