Женское время - женских секретов

Уход за ягодицами

15 января 2015

Красота ягодиц - это важная составляющая успеха у противоположного пола. Привлекательная «пятая точка» способна украсить не только женщину, но и мужчину. Поэтому, независимо от половой принадлежности, стремление владеть упругой попой вполне закономерно! Ниже Вы познакомитесь с самыми эффективными и быстродействующими упражнениями, которые подарят ягодицам красивую форму.

Уход за ягодицами

Каждое из двух перечисленных ниже упражнений для ягодиц позволит вернуть тонус мышцам этой части тела. При этом достаточно выполнять предложенный комплекс два-три раза за 7 дней. Сам комплекс не отнимет у Вас более 10 минут свободного времени. А результат будет заметен уже после первой недели занятий!

Всего два упражнения два раза в неделю, а результат просто прекрасный: Ваши ягодицы вернут или обретут упругость и подтянутость. Бонусом к этому для женщин станет - избавление от ягодичного целлюлита! Пара недель занятий, и «пятая точка» сможет привлечь взгляды противоположного пола! Полюбите себя и свое тело, и у вас обязательно все получится!

Упражнения для красоты и упругости ягодиц

Упражнение для ягодиц «Горка». Примите такое положение на полу: лягте на спину, ноги, согнутые в коленях, расставьте на ширину Ваших плеч, пятки находятся на расстоянии одной стопы от ягодиц. Не отрывая лопатки от поверхности, начните медленно поднимать ягодицы и спину вверх, пока линия - колени, живот, грудь - не станет прямой. Возвращаемся обратно на пол.

Первый подход включает 16 подъемов - опусканий, второй - 24, третий - 32. Получается восходящая «горка». Не забудьте после каждого подхода расслаблять мышцы: подтяните колени обеих ног к груди, обхватив их руками. Останьтесь в таком положении около 30 секунд.

Упражнение для ягодиц «Вверх пяточкой». Примите такое положение на полу: лягте на живот, одна нога прямая, вторая - согнута в колене под прямым углом, пятка смотрит точно в потолок. В медленном темпе поднимите согнутую в колене ногу пяткой вверх. При этом тазовая кость спереди должна оторваться от пола. Верните ногу обратно (бедро и согнутое колено на пол, пятка остается вверху).

С каждой ноги нужно выполнить по одному подходу по 32-40 раз. Расслабляем мышцы после выполнения упражнения обеими ногами: выпрямив обе ноги, оторвите живот от пола и, стоя на коленях, продвиньтесь назад так, чтобы ягодицы легли на пятки, живот касается колен, грудь на полу, руки прямые перед собой.

Кожа живота является очень чувствительной и нежной, поэтому, если за ней не следить - она становится дряблой и теряет упругость. Чтобы этого не допустить, нужно постоянно за ней ухаживать, делая различные маски, которые помогут избежать этого.

Как видно, ухаживать за кожей спины, и надолго сохранить кожу груди подтянутой и молодой можно и в домашних условиях, а так же уделяя коже живота совсем немного времени, вы всегда сможете похвастаться плоским и упругим животиком!

Для текущей страницы нет комментариев

Оставить комментарий:

Имя:
Email:
Город:
Комментарий:
- защита от спама
- подпишитесь на ответы
Индекс цитирования     Яндекс.Метрика